Tecniche di Rilassamento e Mindfulness
Impara ad abitare il presente, con più calma e consapevolezza.
Coltivare la calma interiore è possibile, anche in tempi complessi.
Cos'è la Mindfulness?
Quando corpo e mente sono in sintonia, affrontiamo la vita con più chiarezza e centratura. Tecniche di rilassamento e mindfulness ti aiutano a ridurre l’attivazione psicofisica legata allo stress, migliorare il sonno, gestire l’ansia e ritrovare uno stato di presenza.
Gli incontri possono essere integrati al percorso psicoterapeutico o proposti come momenti di benessere e prevenzione.
Obiettivi e benefici
● Rilassamento muscolare progressivo (metodo Jacobson)
● Esercizi di respirazione profonda e visualizzazione
● Meditazione mindfulness per principianti o avanzati
● Tecniche di grounding e ascolto corporeo
● Percorsi individuali per la gestione dello stress cronico
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